心理コラム

「短気」「内気」「照れ屋」

このような性格的特徴

嫌だなぁ〜と思ってる人　　結構いるのでは？

変えれるものなら変えたいよ！と思っていても

変えれることできないから仕方ない

『これが、私！』と言いきかせてますか？

性格を変えるのは難しいかもしれないけど

話し方、伝え方を変えることが出来たら？

人との関わり方を変えることで、相手と対等な関係を築けたら？

対話スキルを身につけたら

怒りにまかせて相手を責めることも

自分の考え、思いを言えない自分を責めることもない

職場、家庭といろんな人との関係を思い浮かべてみると

・相手の人が、自分の思い通りに行動しないことが許せない、いつも上から目線で言ってしまう

・相手に悪い気がして、本当はイヤなのに断れなかったり、伝えたいことを言い出せない

・不平不満についてきちんと話合わず、ついイヤミな言葉が口から出てしまう


怒りキャラが出て来やすい人

ゆるみキャラが出る人

イヤミキャラが出る人

いろんなキャラを上手に使い分けている人

 

どちらにしても、人とのコミュニケーションを上手にするためには、

アサーティブに伝えられるようになると

スムーズな信頼関係を築くことができます

●怒りは自分の責任
　　　原因はともかく「腹を立てているのは自分であって、自分の責任で怒っているんだ」と

　　　考えてみると相手と対等に付き合える第一歩になります

●自己卑下をやめる
　　　「たいしたことないかも」「おもしろくないかも」というような前置きはやめて

　　　「これは大切なこと」と堂々と話すと相手も耳を傾けてくれるよ

●本当に伝えたいのは？
　　　自分を曲げずに「本当に伝えたいことは」とつぶやいてみる。一呼吸おいて、

　　　冷静に、本心は？と自問してみる。本当に伝えたい言葉が出てきます

いろんな気持ちが交差して疲れていませんか？

アサーティブな態度で関わり方を変えて行くと人間関係も良くなります

わたしたちは知らず知らずのうちに、「人は〜であるべきだ」という考え方にとらわれています

このような考え方が強すぎると、

思考や行動が大きく制限され、素直なコミュニケーションができなるので気をつけていきたいですね

　べき思考

 

　人は誰からも愛され、人から受け入れられるようであるべきだ。
　人を傷つけてはいけない。そのような行為は非難されるべきだ。

　人は常に完璧でなくてはならず、失敗をしてはいけない。
　思い通りにことが進まないことは致命的なことだ。
　危険や害になりそうなものに、人は深刻に心配をするものだ。
　できないと言うことは、能力がないということだ。
　上司や親、目上の人の命令は断ってはいけない。

　　べき思考が強くあると、人と異なる意見が言いにくくなったり

　　失敗を恐れるあまり自分を責めてしまう、他人の小さな失敗を気にしすぎてしまう

　　思いどうりにならないことがあると　イライラして相手を責める　　などなど

　　思い込みの強さからくるストレスが

　　心身ともに疲れやすくなっていることに気付きましょう！