心理コラム

チェックをしてみて気付くいたのは、誰にでも当てはまる項目ばかりだなとおもいました。

改めて考えてみると

まるで気を使わない人っているのかな？という疑問

成育歴からくる生き癖が大きく影響し、幼少の頃の生活環境で性格は作られることが多いのですが

HSPの傾向は自己肯定感が低く、自分を攻めてしまうことで罪悪感を持ってしまったり

感受性が強く、相手の痛み、怒り、不安などネガティブな感情も受け取りやすい傾向があります

そのため、他人の目が気になったり、心配事や、不安が頭から離れないことが多くなることで

人の目が気になり、自分自身の感情までもふたをしてしまうことが起こり自分の心を守るための無意識の行動をとるようになます。

これを「心の防衛機制」と言います

アーロン博士が提唱したHSPのチェックリストで、自分の傾向を確認してみましょう

チェク項目

• 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づくほうだ。
  
• 他人の気分に左右される。
  
• 痛みにとても敏感である。

• 忙しい日が続くと、ベッドや暗い部屋など、プライバシーが得られ刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる。

• カフェインに敏感に反応する。

• 明るい光や強いにおい、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい。

• 豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい。

• 美術や音楽に深く心を動かされる。

• とても誠実である。

• すぐに驚いてしまう。

• 短時間にたくさんのことをしなければいけない場合、混乱してしまう。

•  人が何か不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐ気づく（例えば電灯の明　るさを調整したり、席を替えたりするなど）。

• 一度にたくさんのことを頼まれるといやだ。

• ミスをしたり、忘れ物をしたりしないようにいつも心がけている。

• 暴力的な映画やテレビ番組は観ないようにしている。

• あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神　経が昂る。

• 生活に変化があると混乱する。

• 繊細な香りや味、音楽を好む。

• 普段の生活で、動揺を避けることに重きを置いている。

•  仕事をするとき、競争させられたり、観察されたりしていると、緊張していつも通りの実力を発揮できなくなる。

• 子どもの頃、親や教師は自分のことを「敏感」とか「内気」と思っていた。
  

『ひといちばい敏感な子』エレイン・N・アーロン、一万年堂出版より