あなたの基本になっている性格、知っていますか？

認知の歪み

①全か無か思考	物事を白か黒かのどちらかで考える思考。
②一般化のしすぎ	たったひとつの良くない出来事から、世の中の全てがそうであると考える思考。
③心のフィルター	①   １つの良くないことにこだわってくよくよ考え、他のことはすべて無視してしまい現実を見る目が暗くなってしまうこと。
④マイナス化思考	単によいことを無視するだけでなく、なんでもないことやよい出来事を悪い出来事にすり替えてしまうこと。
⑤結論の飛躍 ａ. 心の読みすぎ ｂ. 先読みの誤り	特に確かな理由もないのに悲観的な結論を出してしまう。 →ある人が自分に悪く反応したと早合点してしまうこと。 →今の様子は確実に悪くなると決めつけること。
⑥過大評価と過小評価	自分の短所や失敗を大げさに考え，逆に長所や成功したことをあまり評価しない。「双眼鏡のトリック」とも言う。
⑦感情的決めつけ	自分の感情が現実をリアルに反映して、事実を証明する証拠であるかのように考えてしまうこと。
⑧すべき思考	何かをしようとする時「〜すべき」「〜すべきでない」と考える思考。
⑨レッテル貼り	ミスや失敗をした時に、感情的で偏見に満ちたネガティブなレッテルを貼ってしまうこと。
⑩個人化 （自己関連づけ）	何か良くないことが起こった時、自分に責任がないような場合でも自分のせいにしてしまうこと。